「共感と同調って、どう違うの？」
そう聞かれたら、私はまずこう伝えます。
共感は“寄りそうこと”。
同調は“背負ってしまうこと”。
人の話を聞いている時、相手のつらさがそのまま自分の胸に入ってくるように感じる…。
40〜60代の女性から、よく相談されることです。
たとえば、
・娘さんが職場でつらい思いをした話を聞いた後、自分の胃まで重くなる
・夫が会社の人間関係で落ちこんでいると、自分まで気分が沈む
・友人の家庭の悩みを聞いた翌日、なぜか体がだるい
こうした反応は、やさしい人ほど出やすいものです。
でも実はこれ、「共感」ではなく「同調」になっている可能性があります。
共感は、「あなたの気持ち、わかるよ」とそばに立つこと。
相手の気持ちを大事にしながらも、自分の心はその場に留まりません。
一方で
同調は、「あなたの苦しみを私も感じている」と中に入りこむこと。
相手の悲しみや不安を、まるで自分のことのように受け取ってしまいます。
同調が続くと、心も体もすぐ疲れます。
その疲れは、ある日どっとやってきます。
「誰の人生を生きているんだろう…」という、あの空しさも同調から生まれます。
さらにやっかいなのは、同調してくれる人には、相手が“甘えやすくなる”という点です。
誰かの気分の浮き沈みに引っぱられ、気がつけば相手の不安を受け取る“役わり”になってしまうこともあります。
心を守るためには、**「共感はするけれど、同じ苦しみまでは背負わない」**という姿勢がとても大切です。
これは冷たいわけではありません。
むしろ、本当に相手を支えるための方法です。
たとえば娘さんがつらそうな時、
「その気持ち、わかるよ。どうしたら少し楽になれそう？」
と声をかけるだけで、あなたは“寄りそう”側に立てます。
背負わなくても、寄りそうことはできます。
人の痛みに気づけるのは、あなたのやさしさです。
その力を弱らせないためにも、ぜひ“共感の距離”を意識してみてください。
自分をすり減らさないやさしさは、今日から身につけられます。